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健身一族
大众网-生活日报
2004-01-14 06:28:54
shrb20040114
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下面的方法只占用你一分钟，就可以放松肌肉，找回轻松的感觉。
步行
迈大步走。在迈左腿的时候，左臂自然向后摆，手肘弯曲成90度，
前臂与地面平行。右臂同时自然向前摆。然后迈右腿，重复上述动作。
骑车
用不扶把的手，向下扶住后腰。呼气，收腹，挺胸，使脊柱得以
伸展。手肘向后拉。重复这个动作5分钟，然后换另一只手。骑车锻
炼结束后，重复上述动作。
跑步
1、双手交叉在胸前，做拥抱状，手指努力去触摸肩胛骨。把这
个姿势保持几秒钟，然后放松。
2、双臂向外拉，掌心向下，手肘处成90度。双臂向后拉，使肩
部有挤压感。 （伊氏）
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