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总的来看，防“非典”健身应以有氧运动为主。在具体的选择过程中，应按以下原则进行：
１、以选择个人健身运动项目为主。
防“非典”期间应以个人健身运动项目为主（如健身走、健身跑、太极拳、太极剑、木兰拳、钓鱼、郊游、气功等），也可适当参加一些小群体运动项目（如健美操、门球、乒乓球、篮球、羽毛球、台球等）；不组织、不参加人数较多的体育健身活动（如团体操、集体长跑赛等）。
２、避免选择身体近距离接触的运动项目。
由于非典型肺炎的病毒主要靠飞沫和近距离接触传播，因而健身锻炼时不要选有近距离接触的双人或多人练习项目，即使是小群体练习时，也应该尽量分散练习，保持一定的间隔距离（２米以上），并尽量避免练习时进行近距离的语言交流。在防“非典”期间，棋牌类项目应尽量不作为健身锻炼项目，如一定要练习，必须戴口罩。
３、选择徒手练习的运动项目为主。
由于运动器械上难免会沾上灰尘和病菌，因而尽量不选择健身器材作为主要健身锻炼手段，而应多采用一些徒手练习手段。要尽量避免使用公用的健身器材进行锻炼，即使使用，也应注意进行消毒和擦拭，最好带手套使用这些健身器材。
４、选择小肌肉群力量、灵巧性和协调性等技能类练习项目为主。
这类练习手段负荷较小，练习起来轻松愉快，一般不易产生过度疲劳。对耐力性练习手段一定要控制量和强度，避免造成过度疲劳。
５、把生活性身体活动转变为健身的辅助手段。
公交车上人员密度较大，容易感染病毒，因而在防“非典”期间，近距离上班的人，应提倡他们用自行车或步行这两种有氧身体活动方式上班，把生活手段与健身锻炼结合起来，做到防疫、健身两不误。
（徐本力）
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