男士发胖，从肚子开始
据了解，肥胖问题在我国特别是一些经济发达地区日趋严重，并严重影响到人民的身体健康。据保守估计，目前我国肥胖症患者已达７０００万。
男士发胖，多从肚子开始。开始这种微小变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的成年男士特征。有人称之为“发福”，也有人认为这是“心宽体胖”，但医学专家则认为这未必是好事，因为“腰带越长，寿命越短”。
如何确定腹部肥胖
正常男性腹部（以右腹部脐旁１厘米处为测量点）的皮肤皱壁厚度为５ｍｍ—１５ｍｍ，大于１５ｍｍ为肥胖，小于５ｍｍ为消瘦。测量时一般用卡尺比较准确。如没有卡尺时，可用拇指和食指捏起皮肤皱壁，再用尺子测量皱壁上下缘的厚度。这样做数据虽不精确，却也可了解个大概情况。
“啤酒肚”产生的几个原因
长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动。
心情抑郁，只能从食物或酒精中寻求安慰。
体重和所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，而过重的体重又会加重心理压力。
有人认为“心宽体胖”，胖起来是一种无忧无虑的表现。大多数的男性结了婚以后，身体就迅速发胖。
一般男人的体内有大约３００亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重一些。因此，几乎每一个男人在３０岁以后总是要比以前重一些，并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。
“啤酒肚”危害大
肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多５倍，患高血压者比正常人多８倍，患糖尿病者比正常人多７倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。国外资料表明，老年人超过标准体重３５％～４０％，死亡明显增高。
最近，科学家发现，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，更容易患心脏病。一般来说，妇女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。
消除“啤酒肚”的方法
进行有效锻炼。为使腹部缩小而过分采用限制饮食的方法，不仅不能达到强健腹部肌肉的作用，反而会影响健康。而多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，则可使腹部脂肪减少。
适当节制饮食。少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
多做腹部健美操。盘腿而坐，手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做８—１２次；两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住，手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做１０次；双手握在单杠上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成９０度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做５—１０次；自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后，慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做１０次。
（金平）