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缓解焦虑自我放松法
2004-02-20 06:24:39　

　　深呼吸法　每天坚持做２—３次深呼吸，姿势不限。散步时深呼吸的节奏可以是：吸气４步，屏气８—１２步，呼气４步，屏气４步。
　　形象控制法　想象最开心的事物和情景，把当时的情景想象得栩栩如生，把自己最快乐的感觉找到，并陶醉其中。
　　饮食减压法　当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素Ｃ，所以可大量摄取富含维生素Ｃ的新鲜蔬菜和水果等食品。
　　（王尚）
 

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