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缓解焦虑自我放松法

2004-02-20 06:24:39 

  深呼吸法 每天坚持做2—3次深呼吸,姿势不限。散步时深呼吸的节奏可以是:吸气4步,屏气8—12步,呼气4步,屏气4步。
  形象控制法 想象最开心的事物和情景,把当时的情景想象得栩栩如生,把自己最快乐的感觉找到,并陶醉其中。
  饮食减压法 当人承受巨大的心理压力时,身体会大量消耗维生素C,所以可大量摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果等食品。
  (王尚)

 

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