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饮食专家:食品添加剂并不是非黑即白

2010-10-18 13:47:00    作者:   来源:大众网  

“大家每天吃的食物中基本上都含有添加剂,不能说添加剂全是坏的,但一定不要依赖于购买成品食物吃。”13日,来自千佛山医院营养科主任杜慧珍告诉记者,青年人应该尽可能的自己动手做饭做菜,这样才能更健康,才是对自己负责。

    大众网济南10月17日讯(记者 吴哲)“大家每天吃的食物中基本上都含有添加剂,不能说添加剂全是坏的,但一定不要依赖于购买成品食物吃。”13日,来自千佛山医院营养科主任杜慧珍告诉记者,青年人应该尽可能的自己动手做饭做菜,这样才能更健康,才是对自己负责。

    食品添加剂并不是非黑即白

    杜慧珍说,我们不能把食品添加剂当做敌人来看待,因为如果没有添加剂,可能住在城市里的人们就吃不上颜色鲜艳和味道浓郁的新鲜水果,如果没有食品添加剂,可能让人垂涎三尺的菜肴也就不再色香味俱全。

    “但是添加剂并经不是事物本身的成分,吃多了对身体肯定是不好的.”杜慧珍举例说,目前市面上的色素类添加剂主要分为两种,一种属于天然类的色素,比如番茄红素和辣椒红素,而另一种则是人工合成色素,如柠檬黄,后者对身体造成的影响就要比前者大很多。

    虽然添加剂总的来讲是对人的身体有害的,但是目前,国际上有通用的标准,中国也规定了详细的关于食品添加剂的使用规范,“所以一般来讲,我们吃的食品中少量的添加剂对人体是无毒无害的。”

    老人、小孩最应远离添加剂

    作为营养学的专家,杜慧珍介绍了日常中应该注意的少食不食添加剂的人群。她表示,食品添加剂进入人体后,需要通过肝脏进行代谢、经过肾脏进行排泄,一段时间内进入人体的添加剂成分将在体内形成蓄积作用。

    老年人和婴儿都是肝脏功能较弱的人群,不适量的食品添加剂会给肝脏造成严重的负担和损害。所以现在国家规定,婴儿食品是不能含有食品添加剂的。即便是这样,很多孩童的家长随这些并不了解,喜欢给孩子喝鲜艳的果汁和果冻,让孩子和大人一起吃饭,殊不知饭菜里都含有味精,用浓汤宝做出的浓汤内也含有孩子们没办法正常代谢的成分。

    健康饮食要管住自己的嘴

    杜慧珍说,现在年轻人喜欢和碳酸饮料和果汁。虽然大家都普遍达成共识,碳酸饮料里含有很多的糖,喝多了对身体没有好处。但是她身边却有很多家长和孩子以为,只要和100%的果汁,对身体就是有益的,是健康的。她澄清说,其实这是大家普遍的误区,再高纯度的果汁,不管是果汁含量是35%还是100%,都含有抗氧化剂,有的还含有糖。真正什么添加剂都不掺加的饮料是没有的。

    所以杜慧珍推荐多吃水果,而不是买成品的饮料喝,咀嚼不仅可以促进身体部分机能发挥作用,而且新鲜的水果质量也是有保证的。当然,她也同意用新鲜水果自己在家里制作果汁,自己做出的果汁新鲜而且安全。

    杜慧珍最后表示,健康的饮食还是自己在家动手做的好,平时尽量少吃饭店。大家在抱怨买不到放心安全食品的同时,也一定记得,“你管不住别人,但可以关注自己!”

王琳

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