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概述：落枕，是很多人都有过的经历。好发于青壮年，通常是早晨起来后，发觉颈肩部肌肉疼痛，头颈部僵直，转动不灵活，严重者，当回头时整个身体都要跟着转过去。为了缓解疼痛，患者通常向患侧歪着头。
原因：落枕一般是因睡姿不良、睡觉时颈部受凉或颈部退行性病变所致。落枕来得快，去得也快，大多数人２～３天可以缓解，一周左右可以痊愈，但容易复发。
治疗：落枕的治疗方法有推拿、针灸、热敷、短波、频谱等，都可以起到缓解疼痛、缩短病程的作用。如果疼痛较重，可服用芬必得、扶他林等止痛药，但需注意的是，这些药对胃肠道有一定副作用，在饭后服用可减轻副作用，有消化道溃疡或胃炎的病人要慎用或禁用。
预防：对于落枕，最重要的是学会如何在日常生活中防止它的发生。
＊ 首先，要养成良好的睡姿习惯，枕头不宜过高或过低，成人以６～９厘米为宜，小儿则更低。而且睡时枕头应将头部和整个颈部都垫着，否则单垫头部而使颈部悬空易加重颈部肌肉的负担。
＊ 其次，睡时不宜贪凉，不宜将颈部对着风扇吹，在空调环境下应注意颈部的保暖工作。
＊ 第三，工作时要保持正确的工作姿态，不宜长时间保持低头或抬头动作。
＊ 最后，平常要注意颈部的锻炼，加强颈部韧带的柔韧性以及肌肉的力量、灵活性和稳定性，减少落枕、颈椎病的发生机率。 （张云）
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