防病
　　秋天是寒暑交替的季节，　由于气候干燥，冷暖多变，人体一时难以适应，极易发生疾病或引起旧病复发。因此，入秋后必须注意保健防病。秋天需预防的常见病和多发病有：
　　胃肠道疾病
　　秋季天高气爽，人的食欲提高，多食暴饮易使胃肠负担重，功能紊乱；气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动增加而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。
　　秋燥症
　　秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。秋燥不仅使人感觉不舒服，而且还会诱发许多感染性疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物；在起居上要做到早睡早起。
　　呼吸道感染
　　秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。因此，在秋天应注意天气变化，及时增减衣服，加强户外活动，增强机体抵抗力。
　　心血管疾病
　　秋天是心血管疾病的多发季节，由于天气变凉，皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。因此，心血管病人要坚持服药，坚持进行力所能及的体育锻炼，积极防治感冒等，以避免诱发加重心血管疾病。
　　防“老寒腿”
　　秋天由炎热渐渐转变成凉爽，这时，“老寒腿”的毛病说不定就会悄悄来到你的身边。“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。
　　膝关节骨性关节炎的发生，与气候发生变化关系密切。因此老人到了秋季应特别当心，注意膝关节的保健。首先应注意膝关节的保暖防寒；其次要进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做各种体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。
　　秋季防感冒六法　
　　秋天两头寒、中间暖，由于一天中的温差大，一些人易患感冒。下面预防感冒的六个办法您不妨一试：　
　　一洗：早晨起床后，用凉水洗脸，晚上用热水洗脚，每天各一次。　
　　二漱：每天早晚用淡盐水漱口，可杀死口腔内病菌。　
　　三走：早晨到室外活动，散步、爬山、打太极拳或做操。　
　　四开：早晨起床后，开窗通风换气。　　　　五饮：晚上用白糖或红糖３０克，鲜姜３克，切成末，用开水冲泡，睡前饮上一碗。　
　　六呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸１０次，切忌憋气。
　　润肤增强皮肤适应调节能力
　　在秋燥的影响下，皮肤表皮细胞开始萎缩，水分逐渐减少，皮肤变得越来越干燥，容易龟裂。增强皮肤适应调节功能，就是使其由夏天疏泄转变为闭密，增强皮肤功能调节，使皮肤保持湿润以防燥裂。其方法有：
　　益气生津法　此法可健脾养胃，使胃的运化功能增强，不断将营养精微运至肺，由肺输散至各脏腑、组织，使皮肤得到营养的濡润。　
　　多食疏菜和水果　秋季应多食青菜，宜食梨、苹果，以补充人体适应秋季气候需要的维生素和营养，多喝菊花茶可清燥热，多喝水。　
　　清洁保养法　要勤洗脸、颈项和手臂，洗时要用软水，软水对皮肤有软化作用。肥皂也应用中性的，儿童用的香皂，对保护皮肤有益处。
　　热冷敷法　先把皮肤洗干净，再用一条毛巾或绒布叠成几条，用热水浸湿（水温应３８℃—４２℃之间），在脸部和颈部敷１０—１５分钟。此法可使血管扩张和毛孔张开，促进血液涌向表皮，使肌肉放松，皮肤发热，皮肤表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。冷敷法能改变面部气色，提高皮肤的弹性，还可镇静神经系统，使血管收缩，毛孔紧缩。这两种方法交替使用，效果会更好。　
　　健身
　　“春捂秋冻”的“秋冻”之说还是符合健身养生的科学道理的，特别对于健康的少儿尤为必要。从秋天开始的耐寒锻炼就是提高调节反应灵敏度的最有效手段。从秋天开始，就要逐渐培养用冷水洗手、洗脸的习惯，即使到了冬天也不放弃。
　　秋季冷水浴，只要坚持不懈，持之以恒，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。
　　冷水浴锻炼应先活动身体进行热身，如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速地摩擦全身，从身体到四肢由上而下，均匀摩擦，用力适度。感觉发热时，可将冷水先抹在脸、手臂和大腿等处。或将毛巾放入冷水中拧干后擦身体，让身体由不适应逐步转为适应。当身体能够适应时，便可直接用冷水进行冲洗，边冲边摩擦。冲洗时间一般为１０分钟（冬天为５分钟）左右，以身体能够适应为宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦人体关节部位，以预防关节炎的发生。
　　美食四款防秋燥食品汤
　　秋季防燥，如您家里备以下食品饮料就可安度秋日，益身康体。　
　　秋梨汤：大鸭梨两个，带皮洗净后，切成碎块，水煎熬汤，食梨饮汤。　
　　木耳芝麻汤：黑木耳５克，温水泡发，黑芝麻１０克先炒香。再将两样放在锅内，加水煎熬，加白糖调味，分次食用。　
　　荸荠豆浆汤：豆浆１０００亳升，荸荠汁１００亳升，混匀，加白糖适量，煮沸饮用。　
　　菊花汤：将白菊花１０克放入杯中，加白糖适量，倒入沸水，加盖泡３～５分钟，当茶饮用，每天一杯。